आज के दौर की भागम भाग जिंदगी और अनियमित दिनचर्या के बाद हम अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं जिसके कारण शरीर पर शारीरिक और मानसिक दबाव हावी होने लगता है जिससे स्ट्रेस हो जाता है स्ट्रेस हमारे जीवन में नुकसान देह साबित होता है अतः इससे बचने के लिए हमें कोशिश करनी होगी तो जानते हैं कि किस तरीके से हम अपने जीवन में थोड़ा सा बदलाव करके इस समस्या से बच सकते हैं।
टाइम मैनेजमेंट
स्टेज से बचने के लिए सबसे पहले तो यह जरूरी है कि हमें टाइम मैनेजमेंट पर ध्यान देना चाहिए जिसके सही ना होने से स्ट्रेस की समस्या उत्पन्न हो जाती है इसलिए जब हम दिन की शुरुआत मैं ही समय को महत्व देते हुए अपने सभी काम करते हैं तो हम अपने सभी कामों को काफी आराम से करते हैं बेहतर प्लानिंग से स्ट्रेस खुद ही कम होने लगता है आपके पास काम का अनुभव है लेकिन समय से चीजों को नहीं कर पाते हैं तो यह सब बेकार ही है इसलिए अपने कामों की एक डेडलाइन तैयार करें और उसे फॉलो करें जिससे आप स्टेज के दबाव में नहीं आएंगे
टाइम मैनेजमेंट
स्टेज से बचने के लिए सबसे पहले तो यह जरूरी है कि हमें टाइम मैनेजमेंट पर ध्यान देना चाहिए जिसके सही ना होने से स्ट्रेस की समस्या उत्पन्न हो जाती है इसलिए जब हम दिन की शुरुआत मैं ही समय को महत्व देते हुए अपने सभी काम करते हैं तो हम अपने सभी कामों को काफी आराम से करते हैं बेहतर प्लानिंग से स्ट्रेस खुद ही कम होने लगता है आपके पास काम का अनुभव है लेकिन समय से चीजों को नहीं कर पाते हैं तो यह सब बेकार ही है इसलिए अपने कामों की एक डेडलाइन तैयार करें और उसे फॉलो करें जिससे आप स्टेज के दबाव में नहीं आएंगे
कुछ समय खुद के लिए भी निकाले
आप अपनी जॉब और वर्कप्लेस में काफी समय बिताते हैं इसलिए जरूरी है कि इन सब कामों के अलावा खुद के लिए भी कुछ पल जी लंच के समय मेल और फोन के चक्कर में ना पड़े इससे आप स्टेज को लाइफ में आने का मौका देते हैं काम के बाद मोबाइल से थोड़ी दूरी बनाकर रखें तो आप अच्छा फेल करने लगेंगे।
स्ट्रेस दूर करने के लिए कम्युनिकेशन स्किल बहुत जरूरी है
वर्कप्लेस पर 1 दिन में बहुत सारे मैसेज का आदान प्रदान करना और बहुत सारा काम करना यह वर्कप्लेस पर सबसे जरूरी आवश्यकता मानी जाती है इसलिए जरूरी है कि हर मैसेज से कम्युनिकेशन के महत्व को जाने बहुत बार ऐसा होता है कि जब आपको मैसेज से आगे बढ़कर फेस टू फेस कम्युनिकेशन के साथ प्रोजेक्ट को डील करना होता है इसलिए इसमें माहिर होना बहुत जरूरी है इससे समस्याओं का हल निकल जाता है जरूरी है कि कम्युनिकेशन स्किल को डेवलप किया जाए इसका फायदा आपको हर जगह मिलेगा बेहतर कम्युनिकेशन से आप वर्क लाइफ में बैलेंस बना सकते हैं स्टेज फ्री होकर काम कर सकते हैं इसके अलावा होने पर आप दूसरों की बातों को सुनने और खुद की भावनाओं पर काबू रखने की कला को सीखें और लोगों की सलाह को पॉजिटिव मिले जिससे आप स्टेज से दूर रहेंगे।
वर्कप्लेस पर 1 दिन में बहुत सारे मैसेज का आदान प्रदान करना और बहुत सारा काम करना यह वर्कप्लेस पर सबसे जरूरी आवश्यकता मानी जाती है इसलिए जरूरी है कि हर मैसेज से कम्युनिकेशन के महत्व को जाने बहुत बार ऐसा होता है कि जब आपको मैसेज से आगे बढ़कर फेस टू फेस कम्युनिकेशन के साथ प्रोजेक्ट को डील करना होता है इसलिए इसमें माहिर होना बहुत जरूरी है इससे समस्याओं का हल निकल जाता है जरूरी है कि कम्युनिकेशन स्किल को डेवलप किया जाए इसका फायदा आपको हर जगह मिलेगा बेहतर कम्युनिकेशन से आप वर्क लाइफ में बैलेंस बना सकते हैं स्टेज फ्री होकर काम कर सकते हैं इसके अलावा होने पर आप दूसरों की बातों को सुनने और खुद की भावनाओं पर काबू रखने की कला को सीखें और लोगों की सलाह को पॉजिटिव मिले जिससे आप स्टेज से दूर रहेंगे।
काम से थोड़ा ब्रेक ले
आप स्ट्रेस में हैं तो ऑफिस में टीम और दोस्तों के साथ और फैमिली से कुछ जरूरी बातें शेयर करने के लिए आगे बढ़े आपको किसी से अगर कोई सही जानकारी मिल जाती है तो यह आपके लिए फायदेमंद है उसके साथ ही आप अपनों से जुड़े भी रहेंगे अपने दोस्तों और मित्रों से सलाह लें और इस मामले पर खुल कर उनसे बात करें उन्हें खुल कर बताएं कि आपकी परेशानी की मुख्य वजह क्या है अगर आप स्टेज में है तो थोड़ा अपने काम से ब्रेक लें और अपने परिवार के साथ अपनी जिंदगी को कुछ दिनों तक अलग से इंजॉय करें आपको अपने परिवार और दोस्तों के साथ कहीं बाहर घूमने फिरने जाना भी जरूरी होता है जिससे आपका माइंड फ्रेश हो जाता है और डिस्टेंस की समस्या कुछ हद तक कम हो जाती है।
आप स्ट्रेस में हैं तो ऑफिस में टीम और दोस्तों के साथ और फैमिली से कुछ जरूरी बातें शेयर करने के लिए आगे बढ़े आपको किसी से अगर कोई सही जानकारी मिल जाती है तो यह आपके लिए फायदेमंद है उसके साथ ही आप अपनों से जुड़े भी रहेंगे अपने दोस्तों और मित्रों से सलाह लें और इस मामले पर खुल कर उनसे बात करें उन्हें खुल कर बताएं कि आपकी परेशानी की मुख्य वजह क्या है अगर आप स्टेज में है तो थोड़ा अपने काम से ब्रेक लें और अपने परिवार के साथ अपनी जिंदगी को कुछ दिनों तक अलग से इंजॉय करें आपको अपने परिवार और दोस्तों के साथ कहीं बाहर घूमने फिरने जाना भी जरूरी होता है जिससे आपका माइंड फ्रेश हो जाता है और डिस्टेंस की समस्या कुछ हद तक कम हो जाती है।
