अक्सर हमें सुनने में मिलता है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज बहुत आवश्यक कदम है और खुद को फिट रखने के लिए जिम में पसीना बहाना एक बेहतर विकल्प होता है वही आजकल टीवी और फिल्मी सितारों को देखकर भी शरीर को बनाने का जुनून युवाओं में सर चढ़कर बोल रहा है लेकिन अपनी शारीरिक क्षमता को समझे बिना अगर आप अत्यधिक कसरत है या एक्साइज करते हैं तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं इसमें कोई दो राय नहीं है कि अपनी शारीरिक क्षमता के पार जाना आपको नुकसान ही पहुंचाएगा महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए या बात समझना बेहद जरूरी है ।
उनमें कई कारणों से हारमोंस उतार-चढ़ाव की वजह से पोषण की बेहद कमी होती है वही उनको हल्के व्यायाम की आवश्यकता रहती है उनके लिए हल्की-फुल्की स्टिचिंग करना और योग करना आदि ऐसे तमाम व्यायाम की फेहरिस्त है जो वह कर सकती हैं लेकिन उन्हें किसी अनुभवी ट्रेनर की सलाह लेकर ही नियमित व्यायाम करना चाहिए आप अपनी शारीरिक क्षमता को समझते हुए ही व्यायाम करें यदि कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो अपने ट्रेनर को इसकी जानकारी जरूर दें एक्सरसाइज के दौरान शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द होना खिंचाव होना अगर इस तरीके की समस्या आती है तो तुरंत ही इसकी जानकारी अपने ट्रेनर को दें।
उसके बाद अगर जरूरत समझे तो अपने चिकित्सक से भी राय ले जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर में डिहाइड्रेशन की संभावना बढ़ जाती है इसलिए दिन भर में पानी खूब पीएं लेकिन कसरत करने के तुरंत बाद कभी भी पेट भर के पानी नहीं पीना चाहिए अगर बहुत ज्यादा प्यास लगती है तो एक घूंट या दो घूंट पानी की पिए आप प्रोटीन पाउडर या अन्य सप्लीमेंट्री का प्रयोग करने से बचें क्योंकि इनके इस्तेमाल से लाभ कम और हानि ज्यादा होती है इनके स्थान पर प्राकृतिक स्रोतों जैसे दाल और फल आदि का सेवन करें इस तरीके से अगर आप अपने शरीर का ध्यान रखते हुए नियमित व्यायाम करते हैं तो आप फिट रहेंगे और जब आप फिट रहेंगे तब आप हिट रहेंगे।
