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Tuesday, 3 September 2019

शारीरिक क्षमता देखकर ही करें व्यायाम नहीं तो हो सकते हैं बीमार


अक्सर हमें सुनने में मिलता है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज बहुत आवश्यक कदम है और खुद को फिट रखने के लिए जिम में पसीना बहाना एक बेहतर विकल्प होता है वही आजकल टीवी और फिल्मी सितारों को देखकर भी शरीर को बनाने का जुनून युवाओं में सर चढ़कर बोल रहा है लेकिन अपनी शारीरिक क्षमता को समझे बिना अगर आप अत्यधिक कसरत है या एक्साइज करते हैं तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं इसमें कोई दो राय नहीं है कि अपनी शारीरिक क्षमता के पार जाना आपको नुकसान ही पहुंचाएगा महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए या बात समझना बेहद जरूरी है ।
उनमें कई कारणों से हारमोंस उतार-चढ़ाव की वजह से पोषण की बेहद कमी होती है वही उनको हल्के व्यायाम की आवश्यकता रहती है उनके लिए हल्की-फुल्की स्टिचिंग करना और योग करना आदि ऐसे तमाम व्यायाम की फेहरिस्त है जो वह कर सकती हैं लेकिन उन्हें किसी अनुभवी ट्रेनर की सलाह लेकर ही नियमित व्यायाम करना चाहिए आप अपनी शारीरिक क्षमता को समझते हुए ही व्यायाम करें यदि कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो अपने ट्रेनर को इसकी जानकारी जरूर दें एक्सरसाइज के दौरान शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द होना खिंचाव होना अगर इस तरीके की समस्या आती है तो तुरंत ही इसकी जानकारी अपने ट्रेनर को दें।
  उसके बाद अगर जरूरत समझे तो अपने चिकित्सक से भी राय ले जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर में डिहाइड्रेशन की संभावना बढ़ जाती है इसलिए दिन भर में पानी खूब पीएं लेकिन कसरत करने के तुरंत बाद कभी भी पेट भर के पानी नहीं पीना चाहिए अगर बहुत ज्यादा प्यास लगती है तो एक घूंट या दो घूंट पानी की पिए आप प्रोटीन पाउडर या अन्य सप्लीमेंट्री का प्रयोग करने से बचें क्योंकि इनके इस्तेमाल से लाभ कम और हानि ज्यादा होती है इनके स्थान पर प्राकृतिक स्रोतों जैसे दाल और फल आदि का सेवन करें इस तरीके से अगर आप अपने शरीर का ध्यान रखते हुए नियमित व्यायाम करते हैं तो आप फिट रहेंगे और जब आप फिट रहेंगे तब आप हिट रहेंगे।

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